Soins oculaires d'été : 7 conseils pour prévenir les dommages oculaires causés par la chaleur extrême et les rayons UV

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La chaleur estivale et les rayons UV du soleil peuvent faire des ravages sur vos yeux si vous ne les protégez pas. Essayez ces conseils pour protéger vos yeux pendant les mois chauds et ensoleillés.

Nous avons tous entendu parler de l'importance de la crème solaire, mais saviez-vous que prendre soin de vos yeux par temps chaud est tout aussi important que protéger votre peau ?

Selon l'Organisation mondiale de la santé, 15 millions de personnes dans le monde sont aveugles à cause de la cataracte, et pour jusqu'à 10 % de ces personnes, la cause de leur état pourrait être une exposition aux rayons ultraviolets.

Heureusement, il existe des moyens simples d’éviter que le soleil n’endommage vos yeux. Continuez à lire pour savoir comment protéger vos yeux contre les éléments cet été. Pour plus de conseils sur les soins oculaires, consultez les meilleurs endroits pour acheter des lunettes et des lentilles de contact en ligne.

Du port de lunettes de soleil à une alimentation équilibrée, il existe de nombreuses façons de protéger vos yeux de la chaleur. Voici quelques conseils scientifiques pour les soins oculaires en été.

L’une des façons les plus simples – et les plus élégantes – de prendre soin de vos yeux consiste à porter des lunettes de soleil pendant la journée. Lorsque vos yeux ne sont pas protégés au soleil, ils sont exposés à plusieurs types de rayons UV, ce qui peut augmenter le risque de certaines maladies, notamment la photokératite et la cataracte.

Pensez aux verres polarisants

Les verres polarisés sont conçus avec un produit chimique spécial qui filtre plus de lumière que les autres lunettes de soleil. Ils réduisent également l'éblouissement des surfaces réfléchissantes, comme l'eau et la neige, ce qui en fait une bonne option si vous passez beaucoup de temps dehors.

Choisissez la bonne couleur de verres

Bien qu’il puisse sembler que des verres plus foncés offriraient une meilleure protection contre les rayons UV, c’est le contraire qui est vrai. Des verres extrêmement foncés obligent vos pupilles à s’ouvrir plus largement, permettant ainsi à plus de lumière de soleil d’entrer dans vos yeux. Au lieu de verres foncés, optez pour des verres gris ou fumés pour obtenir une protection solaire optimale.

En été, vos yeux peuvent se dessécher rapidement, surtout si vous vivez dans un climat sec, si vous êtes régulièrement assis dans des espaces climatisés ou si vous passez beaucoup de temps dans les piscines. Les yeux déshydratés peuvent avoir des conséquences inconfortables, provoquant des brûlures, des irritations et une sensibilité à la lumière, qui peuvent s'aggraver si vous portez des lentilles de contact.

Évitez l'alcool

Boire de l'alcool peut également assécher vos yeux, donc réduire votre consommation d'alcool peut aider à garder vos yeux plus lubrifiés et à éviter la déshydratation.

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Utilisez des gouttes pour les yeux si vos yeux sont secs

Si vous souffrez d’un cas modéré de sécheresse oculaire, vous pourriez trouver un certain soulagement grâce aux gouttes oculaires en vente libre. Mais si l’irritation persiste, parlez à votre médecin de la possibilité d’obtenir des gouttes sur ordonnance.

Suivre un régime alimentaire nutritif peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé de vos yeux. Plus précisément, vous souhaiterez viser un plan alimentaire bien équilibré comprenant une variété d’aliments riches en antioxydants qui favorisent la santé oculaire.

Par exemple, la vitamine C peut contribuer à réduire le risque de développer une cataracte. Les bonnes sources de cette vitamine comprennent les poivrons crus, les oranges et les carottes. De même, la vitamine E protège vos yeux des radicaux libres, qui peuvent endommager et détruire les tissus de vos yeux. Vous pouvez trouver de la vitamine E dans les graines, les noix et les patates douces. Enfin, la vitamine A soutient également le bon fonctionnement des yeux et se trouve dans des aliments comme les légumes-feuilles et les légumes oranges.

En revanche, il existe également des aliments qui ne sont pas bons pour la santé oculaire. Les boissons sucrées et les aliments frits, par exemple, peuvent augmenter le risque de diabète et, plus tard, de rétinopathie diabétique.

Regarder trop longtemps l’écran d’un ordinateur portable ou d’un téléphone peut irriter vos yeux et entraîner une maladie appelée fatigue oculaire. Les symptômes courants de la fatigue oculaire comprennent les maux de tête, la sensibilité à la lumière, les yeux qui piquent et la vision floue.